FITNESS… SAUNA...
LE VENT EN POUPE.. |
Les centres de fitness ont le vent en poupe. De plus en plus de
personnes prennent le temps de se rendre dans une salle pour effectuer
quelques exercices mais également pour profiter des services
de bien-être que proposent la plupart des centres : sauna,
spa, hammam, solarium, massages ou encore centre d’esthétique.
Il y en a pour tous les goûts, et surtout pour tous les âges.
En effet, la réduction du temps de travail et la place croissante
des seniors stimulent la remise en forme et augmentent la fréquentation
des salles.
Aujourd’hui en France, on dénombre près de 10.000
clubs de fitness dont 3200 privés. Si on ne dispose pas de
chiffres exacts en Belgique, une étude statistique montre
que plus ou moins 16% de la population pratique régulièrement
le fitness. C’est moins que le football mais bien plus que
le tennis (9%).
Pour répondre à cette demande croissante, les centres
de fitness ont donc appris à diversifier leur offre. Et cela
fonctionne. Le mélange culture, physique et soins du corps
fait donc recette. Mais que pratique-t-on derrière ces murs?
Il semble que l’époque du bodybuilding soit révolue.
En effet, c’est le « pump », d’inspiration
américaine qui est en vogue. Cette activité allie
les cours collectifs de musculation en musique avec le core-training
(utilisation d’une plate-forme mouvante dans les trois plans.
Le but est de faire des exercices tout en maintenant l’équilibre),
le cardiorobic (exercices de contre-résistance effectués
avec des élastiques) ou encore le power training (mise en
condition physique par la musculation et l'exercice en aérobic).
Cependant, la liste ne s’arrête pas là. De nouvelles
techniques d’entraînement surgissent régulièrement
et allient de plus en plus souvent les arts martiaux à la
remise en forme en musique. On peut citer par exemple le kick boxing,
sorte de boxe japonaise qui a débarqué dans les salles
de fitness. Les pratiquants répètent les mouvements
en rythme sans esprit combatif et surtout sans contact.
Pour fidéliser le client, les centres de fitness mettent
de plus en plus en avant l’entraînement personnel. La
plupart des clubs jouent sur la carte du suivi individuel. Cette
habitude venue d’outre Atlantique est très à
la mode parmi les stars. Et elle débarque chez nous. Les
clients ont ainsi la possibilité de suivre les conseils des
pros et de bénéficier d’un programme adapté
à leurs possibilités et surtout aux résultats
désirés. Et quand on a bien transpiré, on peut
s’offrir un moment de détente dans la partie bien être.
Et pourquoi pas un petit sauna ?
le sauna
La pratique du sauna a envahi les centres de fitness… avec
raison. Cette tradition venue du nord apporte énormément
de bien-être au corps : élimination des toxines, de
la fatigue, des tensions musculaires et du stress dans une ambiance…
plutôt chaleureuse. En effet, le sauna est une petite pièce
en bois munie d’un poêle où l’on chauffe
des pierres poreuses. L’air est chaud et sec, contrairement
au hammam et la température varie entre 80 et 100 degrés.
La forte chaleur accélère la sudation et nettoie la
peau tout en éliminant les toxines. Si le sauna est un facteur
de relaxation, il agit également sur le cœur. Plusieurs
études ont montré l’action bénéfique
de ce soin sur la circulation sanguine. En revanche, le sauna ne
fait pas maigrir.
Pour une utilisation optimale, prévoyez deux heures de votre
temps. Commencez par une douche chaude avant un premier passage
en cabine d’une durée de 12 minutes. N’oubliez
pas d’enlever tous vos bijoux qui pourraient vous brûler
ainsi que vos vêtements pour une question d’hygiène.
Dès que la sueur coule sur votre peau, sortez de la cabine
et douchez vous à l’eau froide si vous y arriver ou
à l’eau tiède. Avant de retourner dans la chaleur,
prévoyez un temps de repos d’une dizaine de minutes,
de préférence en position allongée. On conseille
au total trois passages en cabine.
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